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那些年，我和我的朋友們 好書推薦
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那些年，我和我的朋友們
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1994年成功迎戰3M專利爭議，肩負「小蝦米對抗大鯨魚」賽局的郭聰田博士，要跟您談一個已邁入第三十六年，即將創造歷史紀錄的讀書會（雪雁聯誼會）！「從聯誼會成立至今，三十六年來，我們這十幾個來自台灣南北各地，沒有特殊家庭背景、吃苦耐勞、上進的年輕人，定期於每個月第一個週六晚上聚會，在用過簡單的便當之後，便開始高水準的演講與討論，經由長年的知識分享，終於成為一個非常成功的團隊。這個讀書會不但造就了十幾個成功的人生，長期以來也對他們的家庭、公司以及社會做出重大的付出與貢獻，可說是團隊共同學習與成長之成功案例。」 由於這是個封閉式（36年來成員都是原班人馬）的讀書會，相較於富蘭克林(Benjamin Franklin)的開放式讀書會更顯難得。（國立圖書館專題報導）
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內容來自YAHOO新聞
腰痠、膝蓋痛！5招下半身伸展，解決久坐所有毛病
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那些年，我和我的朋友們人氣蠻不錯的，是本不錯的商業理財﹐剛出版的時候我就已經在看了
那些年，我和我的朋友們
作者： 郭聰田
新功能介紹- 出版社：愛智 博客來網路書店
新功能介紹 - 出版日期：2016/06/01
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
腰痠、膝蓋痛！5招下半身伸展，解決久坐所有毛病
【早安健康／白乙君編譯】長期久坐不動，讓你下半身痠痛嗎？不僅是痠痛，研究發現久坐還會使下半身肌肉衰退，帶來各種健康風險。國外健康網站「Higher Perspective」總結各種下半身痠痛，讓你不用離開椅子就能立即紓解「髖關節痛」、「臀肌痛」、「上背～後背痛」，「膝蓋痛」，「脖頸痛」，就算沒有這些症狀，也可以動動下半身、活動僵硬的筋骨。快來一起試試吧。
1. 下腰痛
◎動作
1. 坐到椅子的前半段。
2. 將一隻腳提起，雙手抱著大腿，將膝蓋拉近胸前。
3. 腳底板可以輕靠在另一邊的膝蓋上。
4. 維持姿勢30秒後，再緩慢放回地面，換另一隻腳再操作一次。
2. 髖關節疼痛
◎動作
1. 側身，腰桿打直，用右半邊的臀部淺坐椅緣。
2. 將左腳向後伸展，右膝彎曲。
3. 挺起胸膛，並將臀部下壓向椅子，維持這個姿勢30秒。
4. 緩慢回復原狀，再換左半邊的臀部操作一遍。
3. 臀肌痛
◎動作
1. 坐在椅子的前方，將右腳踝放在左膝上。
2. 身體向前壓，臀肌會有伸展的感覺，此時需注意放緩動作，不要拉傷肌肉。
3. 維持姿勢30秒後，即可回復原狀。
4. 換另一隻腳，再操作一遍。
4. 膝蓋痛
◎動作
1. 坐在椅子前緣，雙腳與地板垂直。
2. 緩慢起立，再緩慢坐下，切記所有動作需輕柔地進行。
3. 同樣的動作操作10次，即可完成。
5.腳痛
◎動作
1. 左腳放在右腳的前方。
2. 將右腳的腳尖點地，伸展腳背肌肉，並維持姿勢30秒。
3. 將右腳回復原狀，再換另一支腳操作。
【延伸閱讀】
日名醫20秒測你的肌肉年齡！一周肌肉回春20歲
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/腰痠-膝蓋痛-5招下半身伸展-解決久坐所有毛病-055513343.html
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那些年，我和我的朋友們
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